לאמץ את גיל המעבר עם חכמת היוגה ויוגה תרפיה

מאת דנה רחלין

תסמיני גיל המעבר – האתגר היומיומי

גלי חום, הזעות לילה, הפרעות שינה, אוסטיאופורוזיס, ירידה בחשק המיני, יובש בריריות, דכדוך נפשי, מצבי רוח משתנים וירידה בזיכרון – הם רק חלק מהתופעות שנשים חוות בגיל המעבר.

עבור רבות, זוהי תקופה מאתגרת בה הן חוות אי־נוחות, בלבול וחוסר אונים. השינויים ההורמונליים משפיעים על הגוף, הנפש והמנטליות, ובשל חוסר ידע ותמיכה נשים רבות סובלות בשקט, ללא מענה או ציפייה ממשית להטבה.

היוגה כבת ברית במסע

הכניסה לגיל המעבר דומה ליציאה למסע עמוק וטרנספורמטיבי. מעבר לתרגול הפיזי, החוכמה העתיקה של היוגה מציעה אור מנחה ויוצרת הרמוניה בכל היבט של ההוויה – גוף, נפש, רגשות ורוח.

יוגה תרפיה מסייעת בשמירה על איזון ובריאות רגשית, באמצעות שילוב של נשימה, תנועה, רוגע ופילוסופיה, והופכת לכלי עוצמתי בתקופה מאתגרת זו.

יוגה כחלופה או כתוספת לטיפול הורמונלי

היוגה, כטיפול משלים ואף כחלופה במקרים מסוימים לטיפול הורמונלי, מציעה מענה הוליסטי. היא משלבת נשימה, מדיטציה ותנוחות גוף, ומעניקה רגיעה מתמשכת ואיזון כולל.

מחקרים מראים כי תרגול יוגה תרפיה עשוי להביא לשינויים פסיכו־פיזיולוגיים משמעותיים: הפחתת הפרעות שינה, הקלה בתסמינים וזו־מוטוריים, שיפור מצב הרוח, ירידה בעצבנות וחרדה ושיפור כללי באיכות החיים.

חכמת הפילוסופיה היוגית בגיל המעבר

מעבר לגוף – היוגה מציעה גם כלים פילוסופיים עמוקים:

 אהימסה )אי־אלימות( – להתייחס לגוף בחמלה ולהתאים את התרגול לצרכים המשתנים.

 סנטושה )הסתפקות( – לאמץ את הרגע הנוכחי ולמצוא סיפוק גם בתוך השינוי.

 סוודהייה )לימוד עצמי( – להתבונן פנימה, להבין את הרגשות ולנווט אותם בתקופה של תמורות.

האיחוד בין התרגול לפילוסופיה מעניק לנשים גישה הוליסטית, עמוקה ומשמעותית יותר להתמודדות עם גיל

המעבר.

לא רק שינוי – אלא הזדמנות

כשאת מעמיקה בחכמת היוגה, את לא רק מתמודדת עם השינויים – את מעניקה להם משמעות ומטרה. בכך את מצטרפת לשושלת של נשים חוקרות, שהוקירו את היוגה במשך מאות שנים ככלי לגילוי עצמי ולהעצמה.

שילוב היוגה בחיי היומיום בתקופת גיל המעבר מאפשר לאמץ את השינויים בזרועות פתוחות, לטפח חיוניות ולבנות בסיס חדש של רווחה פיזית, נפשית ורגשית.

הזמנה אישית

אני מזמינה אותך לפגישת ייעוץ אישי בקליניקה השיקומית שלי בהוד השרון ,או לקחת חלק ב־השתלמות

יוגה תרפיה לגיל המעבר שמתקיימת במהלך השנה במוקדים שונים בארץ, כולל במכון וינגייט.

יחד נגלה כיצד חכמת היוגה יכולה להפוך את גיל המעבר למסע של ריפוי, העצמה וחיוניות מחודשת.